Sportif du dimanche

J'en discutais l'autre jour avec le directeur d'un centre sportif situé non loin de chez moi. L'importance d'un défibrillateur dans le milieu sportif n'est plus à démontrer. Surtout dans les lieux où pleins de gens circulent, mais est ce qu'il est moralement obligatoire dans un club sportif ?

Si on assiste à une défaillance cardiaque, il est nécessaire d'agir très vite. La survie du victime dépend de la rapidité de l'intervention pour le réanimer (on parle en général de 3 ou 4 minutes pour agir), une intervention trop lente peut coûter très cher, car le malade peut mourir. La présence d'un défibrillateur proche du lieu est alors très bénéfique. En attendant l'arrivée des équipes médicales sur les lieux, qui peut prendre du temps, on doit agir sans attendre.

Défibrillateur et club sportif

Lorsqu'un sportif s'entraîne, suite à de gros efforts, il pourrait être victime d'une malaise, ou plus dangereux encore d'arrêt cardiaque. Il est alors important d'avoir sous la main le matériel nécessaire pour faire une réanimation dans les règles. La présence d'un DAE (défibrillateur automatique) dans les infrastructures sportives est alors très importante. Mais il est aussi judicieux de former les personnels du club sur la manipulation de cet appareil. En effet, même si cet équipement ne nécessite pas une connaissance approfondie sur le secourisme, il est nécessaire d'avoir quelques notions sur son emploi, pour pouvoir agir rapidement.

Et vous qu'en pensez-vous ? Faut-il que les clubs de sports et structures sportives installent systématiquement un défibrillateur ?

Le coeur est l'organe vital de l'homme. S'il ne fonctionne pas bien ou qu'il est défaillant, cela peut avoir une répercussion négative sur la santé globale de l'individu. Pour avoir un coeur en bonne santé, il faut avoir un coeur zen. C'est-à-dire que la fréquence des battements soit la plus faible possible et ce même après un effort. Le coeur ne doit ainsi pas dépasser les 70-85 bpm car une bonne pulsation du coeur permet d'avoir un coeur en bon état, éloignant ainsi les maladies cardio-vasculaires.

Aider le coeur à bien se porter

Pour avoir un coeur en bonne santé, la pratique d'une activité physique modérée et régulère est recommandée. Mais avant de commencer le cardio, il est nécessaire de consulter un médecin, pour savoir si on est apte à fournir des efforts ou non, surtout si on a plus de 40 ans. N'hésitez pas à faire un tour chez votre médecin généraliste avant de vous mettre au footing ou à un autre sport.

Parmi les sports doux qu'on peut pratiquer figure : la marche, la natation ou bien encore la randonnée. Pour ceux qui ne sont pas très sportifs, il suffit de marcher pendant 30 minutes, 3 fois par semaine, avec une bonne allure, ni trop lente, ni trop rapide. Avec un peu d'entrainement les battements par minute pourrait s'abaisser de 5 à 10 bpm par rapport à votre rythme cardiaque habituel, voir plus au fur et à mesure de vos efforts !

Une fois le cardio entrainé on peut chasser le stress avec un peu de yoga peut aussi faire l'affaire, d'ailleurs en le pratiquant, on peut obtenir la paix intérieure car il apaise l'esprit, tout en faisant travailler le corps. Pour ma part je n'ai pas encore testé, mais je vais très bientôt m'inscrire pour voir ce que ça donne, je vous tiendrais au courant.

Si vous avez lu le titre de ce blog, vous comprendrais que je suis (ou plus j'ai été) un sportif du dimanche. Mais j'ai tout fait (et je continue de tout faire) pour devenir plus 'sportif' ! Sur ce blog je partagerai avec vous mes impressions et mes motivations sur le sport en général ou sur des disciplines en particulier.

Les bienfaits du sport sont prouvés. La pratique d'une activité physique régulière est bénéfique pour la santé ainsi que le bien-être d'une personne. Le sport permet de garder un corps svelte et d'avoir un c?ur en bonne santé. L'effort qu'on doit faire quand on fait du sport stimule et fait travailler tous les muscles, cela permet également de renforcer nos os ou tout du moins les muscles environnants. En plus, l'exercice physique a un effet bénéfique sur la santé mentale, le sport permet de se déstresser et de faire oublier les problèmes. La sédentarité est l'ennemi du bien-être !

Quel type de sport pratiquer

Il suffit de bien choisir le sport selon ses aptitudes, ses capacités mais aussi ses désirs. En effet, si on est débutant, on ne doit pas s'entraîner dès le début à fond, c'est la meilleure façon de se faire mal. Mieux vaut commencer doucement, et augmenter progressivement les efforts à fournir. On ne raye pas un passif de sédentaire en quelques heures de gym...

Pour les plus fénéants disont que pour avoir une bonne santé, il suffit de faire de la marche pendant une demi-heure tous les jours, pas besoin d'aller dans une salle de gym si on n'a pas le temps. Et si on n'a pas envie de sortir de sa maison, on peut utiliser les vélos d'appartement ou bien les tapis de course... Pour les autres, Keep eyes on comme on dit et à la prochaine !